Как тренироваться после курса

Как тренироваться после курса

Многие задаются вопросом как же правильно тренироваться после курса стероидов или на так называемом ПКТ. Ведь на курсе, не зависимо от тренинга, все начинают набирать массу, а вот после курса удержать ее могут только единицы, а некоторые даже теряют больше, чем было до курса. Нужно начать с биохимической части наш разговор. Во время курса стероидов уровень анаболических гормонов возрастает в разы, а наш организм одна из самых умных машин стимулирует выработку остальных гормонов для равновесия (гомеостаз). Вслед за ростом остальных гормонов растет и уровень кортизола, которые разрушает наши мышцы превращая их в энергию. На курсе этого не стоит бояться, ведь уровень анаболизма в разы выше и легко блокирует влияние кортизола. А вот по завершению приема анаболических стероидов картина очень быстро меняется не в нашу пользу, уровень кортизола остается на прежнем высоком уровне, а анаболизм падает до критических уровней и поэтому начинается распад мышечного волокна или проще откат.

Как же минимизировать действия кортизола на наш организм и оставить набранную мышечную массу. Во-первых нужно понимать когда кортизол производиться организмом больше всего, этими факторами будут:

  1. стресс как физический так и психологический;
  2. нехватка сна;
  3. плохое питание;
  4. алкоголь;
  5. и другие вредные вещества.

Из этого следует, что после курса очень важно следить за режимом питания тренировок и восстановления, на курсе по необходимости эти моменты отложить в сторону, но после курса ААС они грозят быстрым откатом. Следует принимать спортивное питание для поддержания вашей мышечной массы, оптимальным вариантом будут BCAA либо Протеин. Хорошее питание, крепкий длительный сон, прием спортивного питания, меньше стрессов залог сохранения массы набранной на курсе анаболических стероидов.

Тренировки так же являются стрессом для организма, а как мы говорили выше он должен быть минимальным после курса. Из этого следует, что тренироваться нужно не интенсивно и с большим перерывом для восстановления около 48ч. Объем тренировки должен уменьшаться, рабочие веса снижаться, а длительность сокращаться к 40-50 минутам. После тренировки вы не должны чувствовать упадок сил или утомляемость, а идти с чувством бодрости и минимальным остатком энергии. Помните, что мышцы растут только во время отдыха и восстановления, а после курса это особенно важно.

Сопутствующие товары

Сопутствующие статьи

Кломид- основа ПКТ
Кломифена Цитрат (кломид, клостилбегит и др.) – лекарственное средство, основой которого является связывание эстрогенов в гипотоламусе и в репродуктивных железах, что делает его не похожим на подобные препараты. Синтезировали данный продукт более 50 лет назад и уже в 1967 году одобрили для приема человеком. Женщины его используют для улучшения овуляции, а...
Тамоксифен после курса стероидов
Тамоксифен (Tamoxifen) Тамоксифен (Tamoxifen) в спорте и, в частности, бодибилдинге интересен своим свойствам к подавлению эстрогена в организме и за счет этого убрать многие побочные эффекты, а также его зачастую используют в послекурсовой терапии для поднятия эндогенного тестостерона. Действует тамоксифен на все клетки организма блокируя в них эстро...
Как правильно качаться
Сейчас культ красивому телу стал практически манией и зависимостью. Все социальные сети забиты накаченными и загоревшими девушками и парнями, а индустрия спортивного питания и фармакологии все больше пользуется спросом. Но это все на поверхности, а в глубине сотни людей задаются единственным вопросом: как правильно качаться. Ведь для новичка впервые прише...
Как накачать грудные мышцы
У каждого человека всегда будут лидирующие и отстающие группы мышц. Но не для кого не секрет, что красивая мужская или женская грудь всегда привлекает внимание. Поэтому многие в первую очередь хотят накачать именно грудную мышцу, а поэтому возникает резонный вопрос как же накачать грудные мышцы. Могу вас разу успокоить ведь это сделать не так уж сложн...
Как определить рабочий вес
Многим новичкам говорят со всем сторон программы тренировок или целые комплексы упражнений. А ведь для начала нужно вообще понять насколько человек подготовлен и какие у него рабочие веса. Правильный подсчет этих показателей сразу снимет возможные травмы и перегрузки. Принято всегда считать в процентах от максимума. То есть, например, 80% на тяжелой трени...
Тренировка без отягощений
Когда появляется мысли накачать мышечную массу, все сразу идут в тренажерный зал. Но можно ли накачать мышцы без отягощений и как это сделать? Главным элементом в наборе массы является стресс мышц и дальнейшее высвобождение гормонов. А значит не имеет значении где и как вы получаете этот стресс. Но особенность тренажерного зала - это легко подбираемые упр...
Когда лучше всего тренироваться
Люди, которые тренируются всегда, делятся на два типа: стабильные и беспорядочные. Стабильные ходят постоянно в одно и тоже время и чередуют тренировки и отдых так же одинаковыми интервалами. А есть люди, которые тренируются как попало не соблюдая время, периоды и постоянство. Конечно же, у первых больше шансов достигнуть результат чем, у вторых, и на это...
Стероидное плато и как его избежать
Чаще всего люди начинают использовать стероиды от желания набрать мышечную массу, стать красивее, либо достигнуть новых рекордов. Оптимально, конечно же, принимать стероиды на так называемом спортивном плато или, обычными словами, остановкой прогресса. У каждого человека есть предел возможностей, хотя как показывает практика предела нет. Но все же наступа...
Отдых между подходами
Мы знаем, что очень большое значение для бодибилдинга имеет тренировки, сон, еда и другие восстановительные процедуры. Но сегодня мы разберем не менее важный фактор в тренировочном процессе. Речь пойдет о продолжительности отдыха между подходами на тренировке. Этот момент играет значительную роль, ведь он является такой же основой, как и питание в процесс...
Когда нужно менять программу тренировок
В наших статья мы уже много говорили о программах тренировок для новичков и опытных атлетов, а также рассматривали тренировки бодибилдеров высокого класса. Но мы не задавались вопросом, а как же часто нужно менять методику тренировок и имеет ли это смысл? Мы знаем, что наш организм и мышцы имеют свойства адаптироваться к нагрузкам и поэтому их нужно повыш...
Периодизация тренировок
Любая тренировка в бодибилдинге приводит к микро разрывам мышечного волокна и дальнейшего восстановления. Называется этот процесс - супер компенсацией и он является основой для роста массы и силы. Но следует помнить также о переутомление организма при частых нагрузках и неполном восстановлении. Отсюда следует вопрос, как часто можно проводить тренировки. ...
Мезоморф и его тренировки
Сегодня мы разберем тренировки самого распространенного типа телосложения - мезоморфов. Этим типом обладает большинство атлетов и людей, которые приходят в тренажерный зал. Чаще всего все базовые программы пишут именно для этих людей. Если вы не знаете, относиться ли вы к этому типу, вам нужно подойти к зеркалу и проверить. Мезоморф всегда с умеренным про...
Кортизол. Почему и как бороться
Кортизол: основные функции и причины повышения Кортизол является основным катаболическим гормоном. Все любители культуризма уверены, что с ним необходимо бороться, чтобы не потерять набранную массу. Однако в организме человека нет «хороших» или «плохих» гормонов. Сегодня мы расскажем о том, для чего необходим кортизол. Эта информация будет полезна для...
Разрешенные препараты, усиливающие анаболизм
Даже профессиональные атлеты для улучшения спортивных результатов используют не только такую сильную фарму, как стероиды или гормон роста. Сегодня в спорте активно применяется довольно большая группа лекарственных средств, способных ускорить метаболизм протеинов, которые не запрещены к употреблению в спорте. Именно им будет посвящена эта статья. Экдис...
© 2019 Магазин спортивной фармакологии.